Technique 1 : Découverte

Je n’ai jamais pratiqué l’alpinisme, ni marché avec des crampons, ou je pratique un alpinisme glaciaire facile, sans rocher ou presque.
Je pratique la randonnée de façon régulière, de façon itinérante de bon niveau, ( Chamonix-Zermatt par les sentiers sans portage de bagages, Le Grand Tour des Ecrins, le GR20).
Je pratique souvent des activités d’extérieur comme la course à pied, le trail, le vélo de route ou le VTT, j’ai l’habitude d’évoluer en extérieur.
Séjour accessible aux débutants.

Technique 2 : Plaisir

Je pratique l’alpinisme avec des crampons de temps en temps, sans exploits.
Je fais un peu d’escalade ou j’aimerai bien en faire juste pour voir.
Un peu de rocher facile ne me pose pas de problèmes dans une ascension.
Je sais faire ou j’aimerai savoir faire le noeud d’encordement en huit.
Séjour accessible aux débutants très motivés et volontaires, actifs dans leur apprentissages.

Je pratique l’alpinisme niveau "PD" (peu difficile) en neige (40/45°) ou en rocher facile, jusqu’au 3+.
J’aime bien quand il y a un peu de difficulté, de la neige raide ou des rochers.
Je sais descendre en rappel ou je veux l’apprendre pendant le séjour.

Je pratique l’alpinisme niveau "PD+" à "AD+" en neige (45/50°) ou en rocher jusqu’au 4+/5.
Une belle course en montagne, il faut qu’il y ait quelques difficultés !
Je sais faire mon noeud en huit, descendre en rappel, faire un noeud de cabestan.

Je pratique l’alpinisme niveau "D" et plus, en neige avec deux piolets dans des pentes de 55° (et plus, peut être un peu de cascade de glace) ou en rocher jusqu’au 5b et au dessus, dans tous les terrains (rocher moyen).
L’alpinisme pour moi, c’est majeur.
Je sais installer un rappel (rabouter les cordes) et descendre en rappel avec un auto bloquant, me vacher seul à l’arrivée du rappel, m’assurer avec un cabestan au relais.

Je pratique un peu de sport dans l’année.
Je monte 800 mètres de dénivelée sur un sentier en été en moins de 3 heures pauses comprises.
Je suis prêt(e) à porter un sac à dos de 8 à 9 kilos pendant plusieurs heures.
Je cours de temps en temps 30 minutes sans m’arrêter ou je fais du vélo (40 kilomètres de vélo sur route ou 15 kilomètres de VTT).
Je ne pense pas être sportif mais j’aime les activités sportives en extérieur.
C’est le niveau physique minimum que nous demandons pour pratiquer l’alpinisme. Si vous ne courrez pas car vous avez mal au genoux, vous n’arriverez pas à descendre plus de 1000 mètres de dénivelée. Si vous ne faites que de la natation, vos jambes ne seront pas habituées à vous supporter sur un effort long avec un sac à dos de 8 à 9 kilos. Une règle : "la montagne facile ça n’existe pas". Il faut être capable de maintenir un effort soutenu pendant 4 heures minimum avec des chaussures lourdes, un sac à dos, en altitude.

Je pratique le sport presque toute l’année.
Je monte 900 mètres de dénivelée sur un sentier en été en moins de 3 heures pauses comprises.
J’arrive à courir de temps en temps 60 minutes sans m’arrêter ou je fais du vélo (40 kilomètres de vélo sur route ou 15 kilomètres de VTT).
J’aime bouger mais ce n’est pas mon truc de dépasser mes limites ; je suis à mon rythme, sans plus.

Je pratique le sport régulièrement toute l’année, au moins deux fois par semaine.
Je monte 1000 mètres de dénivelée sur un sentier en été en moins de 3 heures pauses comprises. Je suis capable de renouveler cet effort deux jours de suite au minimum.
Je cours souvent 60 minutes au moins sans m’arrêter, ou je fais du vélo (60 kilomètres de vélo sur route ou 30 kilomètres de VTT, sans m’arrêter).
J’aime parfois pousser le bouchon, pas tout le temps mais cela fait partie du jeu de se sentir essoufflé parce que l’on a envie d’accélérer, c’est aussi ça le plaisir !

Je pratique le sport régulièrement toute l’année, au moins deux fois par semaine.
Je monte 1200 mètres de dénivelée sur un sentier en été en moins de 3 heures pauses comprises.
Je cours souvent plus de 60 minutes, ou je fais du vélo (100 kilomètres de vélo sur route ou 45 kilomètres de VTT).
Je suis sportif d’extérieur, j’aime "aller un peu plus loin" et dépasser mes limites pour progresser physiquement ou maintenir l’entrainement.

Je pratique beaucoup de sport dans l’année.
Je monte 1500 mètres de dénivelée sur un sentier en été en moins de 3 heures pauses comprises, et je descends à 800/1000 mètres par heure.
Surtout je suis capable d’enchainer de grosses journées et je récupère vite : je peux faire trois randos de 1500 m de dénivelée en 3 heures à la montée pauses comprises, trois jours de suite.
Je cours de façon variée (courtes et longues distances), ou je fais du vélo de manière sportive (130 km de vélo sur route ou 60 km de VTT, j’ai déjà fait ça dans un passé proche).
Le sport c’est ma vie.